Эффективно очистить легкие курильщика. Как очистить легкие после того, как бросил курить? Правильное питание и гигиена

Курение наносит колоссальный вред всему организму. В большей степени от табачного дыма страдают легкие, в ткани которых проникают опасные токсические вещества и смолы. Отказ от вредной привычки – первый шаг к восстановлению всех внутренних органов и систем. Очистка легких курильщика от продуктов горения табака происходит не сразу. Длительность процесса зависит от общего состояния организма, стажа курения и возраста человека, имевшего зависимость. Нормализовать функции дыхательной системы можно с помощью нескольких проверенных способов.

Ингаляции с помощью небулайзера имеют значительные преимущества по сравнению с другими методами лечения бронхита курильщика и очищения легких. Прежде всего, вдыхаемый аэрозоль попадает непосредственно в очаг патологии, что позволяет быстрее избавиться от неприятного и снять бронхоспазм.

Какие растворы использовать?

Мощным терапевтическим действием обладают эфирные масла хвойных деревьев. Они разжижают скопившуюся мокроту и ускоряют ее отхождение. Для травяного настоя следует заварить сбор из можжевельника, пихты или кедра.

Хвойные компоненты можно заменить эфирными маслами. Также подойдут отвары эвкалипта, листьев березы и черной смородины, липа, мята, . Траву заваривают в небольшой емкости и вдыхают пар, накрыв голову полотенцем. Длительность процедуры – 10-15 минут.

Облегчают отхождение мокроты ингаляции с минеральной водой «Боржоми». Щелочь, которая содержится в составе этой лечебной воды, разжижает вязкую слизь, затрудняющую нормальное дыхание. Для одной процедуры достаточно 4-5 мл, предварительно отстоянной, минеральной воды. Ингаляционную терапию следует проводить дважды в сутки. Минимальная длительность лечения – 2 недели.

Курение - это привычка, которая организму человека приносит значительный вред. В составе дыма находится большое количество опасных элементов - канцерогенов. Эти вещества скапливаются в организме и приводят к серьезным негативным последствиям для здоровья. Если человек отказывается от этой вредной привычки, то у него появляется логичный вопрос, как очистить легкие после курения в домашних условиях.

Зачем необходима чистка легких

Вместе с сигаретным дымом в легкие проникают канцерогенные вещества . Это является причиной их отека. Слизистые оболочки вырабатывают мокроту, через которую выводятся токсические элементы. Если человек нечасто курит, его легкие самостоятельно очищаются. У хронических курильщиков дыхательные органы с этими нагрузками не справляются, это провоцирует со временем отравление организма.

Количество слизи повышается, что приводит к развитию хронического кашля. Если мокрота заполняет полностью бронхи, то появляются серьезные заболевания. К ним относят поражение легких, нарушение проходимости, бронхиты. Через некоторые время это является причиной развития рака легких.

Потому нужно знать все о том, как почистить бронхи и легкие курильщика после многолетнего курения. За счет систематических очищающих процедур можно обеспечить поступление достаточного количества кислорода в ткани и внутренние органы, вывести из этого органа химию и справиться с накопившейся слизью.

Медикаментозные способы

Отвечая на вопрос, как избавиться от никотина в легких , большинство врачей советуют медикаментозные средства. Традиционным методом выведения нежелательных веществ является использование спреев, сиропов и таблеток.

На сегодня известно много препаратов, обеспечивающих выведение слизи. Если смола начинает приводить к склеиванию ресничек и мокрота становится вязкой, для ее выведения необходимо принимать секретомоторные средства.

Амброксол

Это средство является самым доступным препаратом , который обеспечивает выведение вредных элементов, скопившихся в легких. Также это средство не допускает слипание альвеол. Если провести полный курс лечения, то бронхи и легкие гораздо быстрей очистятся от токсичных веществ.

Вместо этого препарата можно применять Амброксан, Лазолван, АЦЦ или иные средства с таким же эффектом.

Как из легких вывести никотин, может рассказать врач-токсиколог, который подберет продолжительность лечения и дозировку с учетом срока курения.

Геделикс

В легких от сигарет остается большое количество опасных химических элементов. Для того чтобы ускорить очищение, можно использовать специальное средство - Геделикс . Это растительный препарат, сделанный на основе плюща. Благодаря ему можно почистить дыхательные органы даже с большим стажем курения.

Аскорил

Этот лекарственный препарат подойдет курильщикам со стажем. Аскорил обладает бронхолитическими, муколитическими и отхаркивающими свойствами. С его помощью удается облегчить выход слизистого секрета. Для того чтобы добиться хорошего эффекта, необходимо полностью пропить курс лечения. Желательно - под наблюдением врача.

Очищение легких курильщика народными средствами

Есть очень много эффективных рецептов , следуя которым можно ответить на вопрос, как почистить легкие от никотина, например:

Правильное питание

Можно ли лечить органы дыхания при помощи продуктов питания? На самом деле, соблюдение специальной диеты позволяет ускорить процесс выхода из организма вредных веществ.

Для того чтобы разрешить поставленные задачи, необходимо выпивать не менее 2 л воды. Полезно также пить зеленый чай. Этот напиток имеет выраженный антиоксидантный эффект и помогает почистить от токсинов организм.

Под действием никотина нарушается впитывание в кровь витамина С. Кроме того, это вещество делает более вязкой кровь. Поэтому так важно в ежедневное меню включить продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. В данную категорию входят цитрусовые фрукты, киви, квашеная капуста, болгарский перец.

Кроме того, нужно включить в рацион продукты, оказывающие очищающее действие. К ним относят репчатый лук, чеснок, корень имбиря и хрена . В чесноке находится важное вещество - аллицин. Именно этот компонент разжижает мокроту и облегчает ее выход.

Но самым эффективным продуктом, помогающим очистить легкие, является молоко. Однако далеко не все люди могут пить его в чистом виде. Для того чтобы усилить полезные свойства этого продукта и облегчить усвоение, его можно комбинировать с иными веществами.

Самое простое - приготовить кисель из молока . Дл этого необходимо смешать стакан овсяных хлопьев с 0,5 л молока. Состав надо варить на небольшом огне на протяжении часа, чтобы изначальный объем вдвое уменьшился. Приготовленное средство измельчить при помощи блендера или пропустить через сито. Употреблять продукт нужно ежедневно на протяжении недели.

Через пару недель после отказа от никотина легкие восстанавливаются. Через несколько месяцев постепенно исчезают слизь и кашель. При этом необходимо учитывать, что выработка мокроты и развитие кашля говорит о начале процесса очистки.

Что полезно употреблять для активизации очищения? К самым полезным продуктам относят:

Дыхательная гимнастика

Выполнение специально разработанных дыхательных упражнений помогает выходу шлаков из дыхательных органов и позволяет полностью оздоровить организм. Благодаря этой гимнастике усиливается продвижение по бронхам слизи, ткани насыщаются кислородом, увеличивается объем легких - все это облегчает очищение легких в домаших условиях.

Самые простые упражнения - выпускание воздуха через соломинку, которая помещена в стакан с водой, и надувание шариков. Если легким требуется более серьезна чистка, то смогут помочь комплексы йоги.

Один из самых действенных способов укрепления легких - очистительное дыхание , которое можно включить в утреннюю зарядку:

Очищающие процедуры

Довольно полезен массаж для очищения легких . Для чего можно воздействовать только на одну точку, называющейся в акупунктуре «Хаба-экс». Найти указательным пальцем маленькую ямку, которая находится в центральной части шеи - приблизительно в 3 см от пересечения ключиц.

Во время давления на данный участок обязана появиться незначительная боль. Это говорит о правильном выбора точки. В течение 30 дыхательных циклов необходимо надавливать плавно и так же отпускать осторожно этот участок. Этот массаж необходимо выполнять трижды в день.

Также эффективным способом является классический массаж . Для того чтобы сделать его в домашних условиях, человеку нужно лечь на живот. Спину обрабатывают согревающим кремом - это позволяет открыть поры. Теплыми ладонями массажист производит скользящие движения от позвоночника к бокам, а потом - по направлению к шее и назад к бокам.

Движения нужно повторять, пока кожа не станет красной. Затем ладони складывают в форме лодочки и производят по спине легкие удары. После завершения процедуры грудь и спину необходимо обернуть теплым полотенцем.

Довольно полезно принимать лечебные ванны и ходить в баню . При помощи банных процедур можно прогреть тело, за счет этого происходит очищение бронхов, и раскрываются поры.

Кроме того, полезно париться с использованием дубовых или березовых веников. После бани рекомендуется пить травяной чай.

Если нет возможности отправиться в баню, то можно принимать хвойные и травяные ванны. Для чего необходимо залить ветки хвои или сборы лекарственных растений горячей водой и дать настояться. Это средство нужно добавить в ванну. Хвоя способствует выходу токсинов и помогает очищать поры.

Также довольно эффективны содовые ванны . Чтобы их сделать необходимо взять 100 гр. соды и растворить в ванне. Можно добавить 100 гр. соли. Продолжительность этой процедуры составляет один час.

Содержание

Главный орган дыхательной системы обеспечивает обогащение крови кислородом и выделение углекислоты. Физиологическая роль легких также состоит в регуляции водного баланса, поддержании кислотно-щелочного равновесия в организме. Узнайте, как помочь им восстановиться после перенесенных респираторных заболеваний, отказа от курения.

Зачем чистить легкие

В норме орган обладает способностью к самостоятельной детоксикации. В ситуации, когда легкие постоянно испытывают воздействие негативных факторов, происходит снижение местного иммунитета, вследствие чего складываются оптимальные условия для роста патогенной флоры. Активное размножение болезнетворных микроорганизмов приводит к тому, что загрязненные структуры перестают нормально функционировать.

Снижение качества дыхания негативно сказывается на работе головного мозга, кроветворной функции.

В большинстве случаев человеку не под силу переиграть жизненные обстоятельства, например, сменить городской смог на деревенский чистый воздух, но частично защитить себя вполне возможно. Систематическое очищение легких нормализует их функционирование, улучшает общее самочувствие, предотвращает развитие патологий дыхательной системы. В профилактических целях такого рода мероприятия рекомендуется проводить раз за год. Почистить органы дыхания особенно важно курильщикам, лицам, работающим на вредном производстве, проживающим в промышленных районах.

Срок восстановления легких

Процесс детоксикации может длится от трех месяцев до года. При длительном курении избавиться от мокроты крайне трудно. Дело в том, что к тому моменту, когда человек решил оставить пагубную привычку, его организм «насытился» целым букетом отравляющих веществ. По этой причине курильщикам почистить легкие сложнее. Кроме того, на скорость восстановления главного органа дыхательной системы влияют:

• возраст человека;
• стаж курения;
• наличие сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, высокий уровень холестерина);
• неправильное питание;
• место проживания.

Подготовительный этап очищения

Нельзя начинать детоксикацию легких, если вы продолжаете курить. Табачный дым, попадая на почищенные и не защищенные стенки органа, неминуемо повреждает их. При отказе от курения важен правильный моральный настрой. Главное, перетерпеть первые несколько дней, когда тяга к табаку ощущается физически. Очищение легких после отказа от курения нужно предварять детоксикацией пищеварительного тракта. Без этого этапа эффект будет незначительным. Перед тем как почистить легочные структуры, необходимо выполнить ряд требований:

1. обратиться к врачу-наркологу за консультацией;
2. сдать все необходимые анализы;
3. совместно с врачом подобрать витаминные комплексы;
4. пить не менее двух литров жидкости за день, чтобы эффективнее почистить бронхи;
5. пересмотреть рацион питания, ввести зелень, фрукты (особенно цитрусовые), овощи.

Лицам, которые недавно вылечились от острого заболевания дыхательной системы или перенесли очередное обострение хронической патологии, прежде чем начать детоксикацию необходимо проконсультироваться со специалистом. Перед тем как почистить легочные структуры, следует ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к выбранной методике. Категорически запрещается практиковать детоксикацию при следующих состояниях:

• беременности, лактации;
• пониженном иммунном статусе;
• онкологической болезни легких;
• истощении организма;
• активной форме туберкулеза;
• судорожных состояниях.

Способы чистки

Существует множество методов детоксикации. Помните: тот или иной способ очищения должен применяться по согласованию с врачом. Нецелесообразное использование определенной методики чревато усугублением состояния здоровья. Так, почистив легкие тем или иным образом, вы можете страдать от спонтанного продуктивного кашля из-за отделения больших комков слизи и смол, что само по себе опасно. Среди эффективных методов детоксикации специалисты называют:

• медикаментозное очищение;
• дыхательную гимнастику;
• ингаляции;
• умеренные физические нагрузки;
• водные процедуры (баня, бассейн);
• народные средства в виде травяных настоев, бальзамов.

Медикаментозное очищение легких после курения является обязательной мерой. Народные средства, ингаляции и другие методики хороши как часть терапии. Помните, что легочный спазм, вызванный скоплением никотина, может иметь серьезные последствия. По этой причине пить таблетки обязательно даже если вы решили почистить главный орган дыхательной системы травами. Наряду с применением лекарств, полезно посещать бассейн, делать ингаляции.

С помощью медикаментозных средств

В аптечной сети представлен большой выбор препаратов, которые применяются с целью почистить легкие от слизи, токсинов. Как правило, это лекарства с муколитическим, отхаркивающим эффектами. Перед тем как почистить легочные структуры тем или иным медикаментозным средством внимательно изучите инструкцию, убедитесь в отсутствии противопоказаний. В большинстве случаев врачи назначают следующие лекарственные средства:

Выведение токсинов через кожу

Посещение сауны, бани очень полезно для оздоровления легких. Максимально почистить главный орган дыхательной системы можно, если в парной разлить немного эфирного масла эвкалипта или кедра, а после выхода из парилки выпить чая из лекарственных трав, например, мяты, чабреца. Не менее полезно посещение бассейна. Вода успокаивает нервную систему, помогает почистить легкие от скопившихся токсинов.

Мета-анализ исследований, опубликованных в период с 2006 по 2011 года, выявил благотворное влияние физических нагрузок на интенсивность проявлений абстинентного синдрома (тяги к сигаретам) во время отказа от курения. Согласно полученным данным, положительный эффект сохранялся во время занятия и спустя полчаса после его завершения. Было замечено, что бег, умеренные силовые упражнения и йога максимально уменьшают выраженность абстинентных симптомов, помогают почистить легкие, тогда как тяжелые тренировки ухудшают состояние человека.

Дыхательные упражнения

Аэробная физическая нагрузка создает условия для активной вентиляции легких. Помните, чем глубже вдох, тем лучше кровоснабжение тканей. Выполнять дыхательную гимнастику, чтобы почистить легкие, можно несколько раз в день. Вредных побочных явлений упражнения не вызывают, благодаря чему могут выполняться регулярно как с профилактической, так и лечебной целью. Техника выполнения дыхательной гимнастики, позволяющей эффективно почистить легкие от вредных веществ, следующая:

1. встать с прямой спиной;
2. выдохнуть весь кислород из легких;
3. сделать глубокий вдох носом;
4. задержать дыхание на комфортное время;
5. сделать 8-10 коротких выдохов.

Очищение легких курильщика народными средствами

Детоксикацию органов дыхательной системы можно проводить в домашних условиях, используя при этом самые доступные компоненты. В

ажно готовить народные средства в точности по рецепту и принимать их строго по рекомендованной схеме.

Любое ухудшение состояния, как: тошнота, диарея, головокружение или скачи артериального давления – повод для отмены применяемого метода. Рекомендуются следующие средства, чтобы почистить легкие:

• Овсяный кисель. Цельные неочищенные зерна (200 г) промыть и залить 500 мл молока. Емкость поставить на огонь и довести до кипения, после чего протомить средство еще полчаса. Затем кисель остудить и процедить. Готовый напиток употребить за один прием. Принимать средство нужно ежедневно, чтобы эффективно почистить главный орган дыхательной системы. Длительность курса детоксикации легких – две недели. Повторную чистку разрешается провести чрез 10 дней.
• Луково-чесночный сироп. Основные компоненты средства богаты эфирными маслами, фитонцидами, обладают антибактериальными свойствами, помогают быстро почистить легкие. Вымытые лук, чеснок измельчить. Засыпать полученную массу сахаром и убрать в теплое место на 3 часа. Затем средство процедить. Полученный сок принимать по 1 ч. л. 4 раза в день. Проводить чистку легких раз в неделю на протяжении 1-2 месяцев. При необходимости повторить курс.
• Настой фиалки трехцветной и душицы. Взять по 1 ч. л. каждого компонента, залить 500 мл кипятка и выдержать под крышкой час. Готовое средство процедить и пить несколько раз в день небольшими порциями. Длительность курса детоксикации легких – 2-3 недели. Возобновить прием средства можно через месяц.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Русский способ очищения легких от слизи: берут стакан цельных зерен овса (лучше немытых), заливают его 0,5 л молока и упаривают на медленном огне, помешивая до половины объема. Когда овес упарится, его протирают через сито. В конечном итоге получается около полстакана жидкой (цвета кофе с молоком) кашицы. На вкус она сладковатая. Эти полстакана сладкой кашицы надо выпить за один прием до еды. Готовить такое снадобье и употреблять надо три раза в день.

Жмых от зерен можно через сито молоком промыть и эту жидкость выпить (в тяжелых случаях). Остатки жмыха выбрасывают.

Примерно через неделю начинается очищение легких от слизи. Происходит очищение легких в виде сильного и длительного кашля по 20 - 30 минут. У тех, кто серьезно страдал пневмонией, может отходить зеленая мокрота в виде спрессованных кусков. А какие способы очищения легких используете вы? Расскажите нам!

СОСНОВОЕ МОЛОКО - самое эффективное и безопасное средство очищения легких и бронхов для курильщиков и людей, страдающих заболеваниями органов дыхания (хронические бронхиты, пневмония).
Итак,
СОСНОВОЕ МОЛОКО готовить надо так: 3 зеленые шишки + кусочек сосновой смолы диаметром с крупную монету залить 0.5 литра кипящего молока. Шишки нужно предварительно тщательно вымыть под холодной проточной водой. Настаивать 3 - 4 часа в термосе. Процедить через 6 слоев марли. Шишки можно не выбрасывать, а вымыть под холодной проточной водой и использовать еще 2 раза. Пить по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. Курс 1 - 2 месяца. Сосновое молочко очищает легкие и бронхи от мокроты.Такая чистка особенно показана при хроническом бронхите, астме, курильщикам.

Этот состав хорошо помогает при простудных заболеваниях, астме и бронхите.

Три предварительно хорошо вымытые зелёные сосновые шишки и комок сосновой смолы, диаметром с рублёвую монету, залить 0,5 л кипящего молока. Смесь поместить в термос и настоять 3-4 часа, процедить через 6 слоёв марли.

Шишки снова промыть, т.к. их можно использовать ещё пару раз. Смолу добавлять по мере надобности, т.к. она постепенно от горячего молока "смыливается".

ВЕСТНИК ЗОЖ - 2003-06/20

При остром или хроническом бронхите используется НАСТОЙКА ЗЕЛЕНОГО СУХОГО МХА из соснового бора на водке (произвольные пропорции), настаивать 2 недели в темном месте, делать компрессы на грудь (2 -3 компресса в день по 20 - 30 минут). Такая настойка обладает уникальным свойством вытягивать жидкость (мокроту).
Многие люди в молодости страдают легочными заболеваниями. Это связано с тем, что в данном возрасте силен жизненный принцип Слизи. Потребление продуктов питания со сладким вкусом (хлеб, масло, сладости, жиры) способствует тому, что слизь накапливается в области легких.

Очищение легких с помощью народных средств

Сосновое молоко

Такое народное средство считается одним из самых эффективных, оно подходит людям с хроническими болезнями легких и бронхов, а также является довольно безопасным для курильщиков.

Смешать небольшой кусок сосновой смолы (размером с 5-рублевую монету), три зеленые шишки, предварительно промытые, 500 мл кипящего молока. Настоять 4 часа. Далее надо процедить тщательно через марлю.

Принимать утром натощак по 1 стакану, вечером перед сном столько же. Курс данного способа чистки длится 1-2 месяца. Такое молоко отлично очищает от застарелой мокроты.

Варенье из сосны

Очень хорошо выводит различные вредные вещества, подходит для чистки легких от застарелой слизи, а также для курильщиков.

Зеленые сосновые шишки с белым налетом смолы ополоснуть холодной водой, залить их так, чтобы вода была на 15-20 см выше. На тихом огне варить около 8 часов, снимая пенку. После тщательно процедить, засыпать сахар в соотношении 1: 1, проварить еще 1 час.

Принимать такое варенье надо натощак по 2 столовые ложки. Если не примет организм, то можно после приема пищи. Готовый продукт вовсе не пахнет сосной, запах больше похож на малину, такое лечение будет в радость.

Отвар калины.

Данное средство не только выведет застарелую мокроту, но также укрепит иммунитет.

К 1 стакану плодов калины долить 1 литр крутого кипятка, проварить на тихом огне 5 минут. Влить туда же 3 ст. ложки липового меда, дать настояться 4-5 часов.

Употреблять по 100 мл 3-4 приема за сутки.

Луково-чесночный сироп

Эфирные масла этих продуктов обладают очищающими свойствами, а фитонциды, содержащиеся в них - противомикробными. Кроме того, они способствуют укреплению иммунитета.

Головку лука вместе с несколькими дольками чеснока мелко нашинковать, засыпать сахаром. Оставить на 2 часа в теплом месте, чтобы получился сироп.

Принимать три-четыре раза за день по 1 столовой ложке. Во время обострения болезни можно употреблять до 5-7 дней, если нет проблем с желудком. Для профилактики достаточно 1 дня в неделю.

Овощная чистка

Такой народный способ поможет не только очистить дыхательную, но также другие системы организма.

Взять 0,5 л водки, влить столько же сока моркови, редьки черной, свеклы. Все смешать, закрыть крышкой, а сверху обклеить любым тестом, чтобы избежать проникновения воздуха внутрь. Томить в духовке 60-90 минут, потом оставить там же для остывания.

Принимать 3 раза за день до приема пищи по 50 гр. Длительность курса - 30 дней, через 10 суток можно провести повторную чистку, если имеется необходимость.

Кукурузные рыльца

Отлично помогают как при острой форме легочных заболеваний, так и при застарелом кашле.

Высушенные кукурузные рыльца растереть до состояния порошка, добавить мед в соотношении 1: 2. Употреблять по 3-5 приемов за сутки.

Душица и фиалка

Чай с ними считается хорошим антисептиком, защищающим от аллергии, помимо этого он активизирует эпителий бронхов.

1 ст. ложку фиалки трехцветной, столько же душицы, долить 0,5 литра крутого кипятка, дать настояться 60 минут. Употреблять без сахара вместо чая 3 раза за день. Со временем настой очищает легкие от пыли, смол, мокроты и гноя, не вызывая кашлевый рефлекс при этом.

Овес на молоке

Данный народный метод очистки легких является одним из самых эффективных, он подойдет как для курильщиков, так и для чистки дыхательной системы от застарелой слизи.

К 1 стакану овсяных зерен добавить половину литра молока. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы количество смеси упарилось наполовину. После чего овес протереть через мелкое сито, а потом смешать с жидкостью. Получится примерно половина стакана готового продукта с консистенцией кашицы.

Готовый отвар выпивают до того, как поесть за 1 прием. Количество применений за сутки - 3. Всегда необходимо готовить свежий продукт. Длительность курса - по необходимости, но не менее 1 недели.

Примерно через 7 дней начинается процесс очищения, который выглядит как приступ кашля длительностью до получаса, мокрота будет отходить из легких.

Настойка алтея.

3 ст. ложки алтея залить одним литром крутого кипятка, дать настояться одну ночь. Употреблять утром, днем, вечером до еды в теплом виде по 0,5 стакана. Курс очищения составляет 6 недель. Можно повторить при необходимости после недельного перерыва.

Мед, алоэ и кагор.

250 гр. свежих листьев алоэ (предварительно растение не поливать 2 недели), протереть влажным полотном, мелко нарезать. Налить 0,5 л. Кагора, 350 гр. меда, все смешать, убрать в защищенное от света место на 14 дней. После чего процедить, отжать сырье.

Готовый настой употреблять трижды за сутки перед едой по 1 столовой ложке. Длительность курса - до полного употребления всего приготовленного количества бальзама.

Очищение легких с помощью дыхания:

• Глубоко вдыхаем всей грудью.
• Задерживаем дыхание на несколько секунд.
• Губы сжимаем плотно, будто приготовились к свистку, щеки не раздуваем.
• Выталкиваем из легких немного воздуха сильным толчком.
• Делаем остановку, продолжая удерживать воздух.
• Выдыхаем еще немного воздуха, снова останавливаемся. Продолжаем упражнение, пока воздуха совсем не останется.

Такую дыхательную методику с целью лечения желательно применять трижды за день, для профилактики достаточно одной тренировки.

Как видите, чтобы быть здоровым вовсе не обязательно тратить большие суммы на лечение. Народные средства и советы помогут избавиться от болезней и в дальнейшем защитить от них, а также укрепить иммунитет. Систематическое очищение легких является залогом здоровья дыхательной системы.